[ اختلال پانیک یا وحشت زدگی ]

اختلال پانیک یک اختلال اضطرابی است که در آن شما به طور منظم حملات ناگهانی وحشت یا ترس را تجربه می کنید.همه افراد در مواقع خاصی احساس اضطراب و وحشت می کنند.

این یک واکنش طبیعی به موقعیت های استرس زا یا خطرناک است.اما فردی که مبتلا به اختلال هراس است، به طور منظم و در هر زمان، اغلب بدون دلیل آشکار، احساس اضطراب، استرس و وحشت دارد.

علائم اختلال پانیک

اضطراب 

اضطراب یک احساس ناراحتی است. می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد و می تواند شامل احساس نگرانی و ترس باشد. وحشت شدیدترین شکل اضطراب است.

ممکن است شروع به اجتناب از موقعیت‌های خاص کنید، زیرا می‌ترسید که آنها حمله دیگری را آغاز کنند.
این می تواند چرخه ای از زندگی "در ترس از ترس" ایجاد کند. این می تواند به احساس وحشت شما بیفزاید و ممکن است باعث شود حملات بیشتری داشته باشید.

حملات وحشت زدگی
در طول یک حمله پانیک، علائم شدید روحی و جسمی را تجربه می کنید که می تواند خیلی سریع و بدون هیچ دلیل مشخصی ایجاد شود.

حمله پانیک می تواند بسیار ترسناک و ناراحت کننده باشد.
علائم عبارتند از:
" ضربان قلب تند
" احساس ضعف
" عرق کردن
" حالت تهوع
" درد قفسه سینه
" تنگی نفس
" لرزیدن
" گرگرفتگی
" اندام های لرزان
" احساس خفگی
" سرگیجه
" بی حسی یا سوزن سوزن شدن
" خشکی دهان
" احساس ترس یا ترس از مردن
" یک معده خراشیده
" سوزن سوزن شدن در انگشتان شما
" احساس می کنید که به بدن خود متصل نیستید

بیشتر حملات پانیک بین 5 تا 20 دقیقه طول می کشد. برخی گزارش شده است که تا یک ساعت دوام دارند.

تعداد حملاتی که دچار آن می‌شوید به شدتِ وضعیت شما بستگی دارد. برخی از افراد یک یا دو بار در ماه دچار حملات می شوند، در حالی که برخی دیگر چندین بار در هفته دچار حملات می شوند.

اگرچه حملات پانیک ترسناک هستند، اما خطرناک نیستند. حمله پانیک هیچ آسیب فیزیکی به شما وارد نمی کند و بعید است در صورت داشتن این حمله در بیمارستان بستری شوید.
توجه داشته باشید که بیشتر این علائم می‌توانند علائم بیماری‌ها یا مشکلات دیگر نیز باشند، بنابراین ممکن است همیشه دچار حمله پانیک نباشید.به عنوان مثال، اگر فشار خون بسیار پایین دارید، ممکن است ضربان قلب تند داشته باشید.

اگر علائم اختلال هراس را تجربه کردید چه زمانی برای کمک گرفتن‌ به پزشک عمومی مراجعه کنید؟

پزشک از شما می خواهد که علائم خود را شرح دهید، چند بار حملات را دریافت می کنید و مدت زمانی که آنها را داشته اید.
پزشک همچنین ممکن است یک معاینه فیزیکی برای رد سایر شرایطی که می توانند باعث علائم شما شوند انجام دهند.
گاهی اوقات ممکن است صحبت کردن در مورد احساسات، عواطف و زندگی شخصی دشوار باشد، اما سعی کنید احساس اضطرب یا خجالت نکنید.
اگر حملات پانیک منظم و غیرمنتظره و به دنبال آن حداقل یک ماه نگرانی مداوم یا نگرانی در مورد حملات بعدی داشته باشید، ممکن است به اختلال پانیک مبتلا شوید.

درمان های اختلال پانیک
هدف درمان کاهش تعداد حملات پانیک و کاهش علائم است.
گفتار درمانی و دارو، درمان های اصلی اختلال پانیک هستند. درمان شما به علائم شما بستگی دارد.

درمان های گفتاری
برای درمان مبتنی بر رفتار درمانی شناختی (CBT) می توانید مستقیماً خود را به خدمات گفتار درمانی معرفی کنید.

اگر ترجیح می دهید، می توانید به پزشک عمومی مراجعه کنید و آنها می توانند شما را معرفی کنند.
درمانگر شما ممکن است با شما درمورد نحوه واکنش شما در هنگام حمله پانیک و آنچه در مورد آن فکر می کنید صحبت کند.
آنها می توانند راه هایی را به شما آموزش دهند که رفتارتان را تغییر دهید تا در هنگام حمله آرامش خود را حفظ کنید.
ممکن است لازم باشد در حین انجام CBT به طور منظم به پزشک عمومی خود مراجعه کنید تا بتواند پیشرفت شما را ارزیابی کند.

دارو درمانی
اگر شما و پزشکتان فکر می کنید ممکن است مفید باشد، ممکن است برای شما تجویز شود:
یک نوع ضد افسردگی به نام مهارکننده انتخابی بازجذب سروتونین (SSRI) یا اگر SSRI ها مناسب نیستند، یک ضد افسردگی سه حلقه ای (معمولا ایمی پرامین یا کلومیپرامین)
یک داروی ضد صرع مانند پره گابالین یا اگر اضطراب شما شدید است، کلونازپام (این داروها برای درمان اضطراب نیز مفید هستند)

داروهای ضد افسردگی ممکن است 2 تا 4 هفته قبل از شروع کار و تا 8 هفته طول بکشد تا به طور کامل عمل کنند.
به مصرف داروهای خود ادامه دهید، حتی اگر احساس می کنید که کار نمی کنند، و فقط در صورتی که پزشک عمومی به شما توصیه کند مصرف آنها را متوقف کنید.

ارجاع به متخصص
اگر علائم شما پس از CBT، دارو و ارتباط با یک گروه حمایتی بهبود نیافت، پزشک عمومی شما ممکن است شما را به یک متخصص سلامت روان مانند روانپزشک یا روانشناس بالینی ارجاع دهد.
متخصص یک ارزیابی انجام می دهد و یک برنامه درمانی برای کمک به مدیریت علائم خود طراحی می کند.

چیزهایی که می توانید خودتان امتحان کنید
در هنگام حمله پانیک چه کنیم؟
-دفعه بعد که احساس کردید یک حمله پانیک در راه است:
-در صورت امکان در جایی که هستید بمانید
-آهسته و عمیق نفس بکش
-به خود یادآوری کنید که حمله خواهد گذشت
-روی تصاویر مثبت، آرامش بخش و آرامش بخش تمرکز کنید
-به یاد داشته باشید که تهدید کننده زندگی نیست.

جلوگیری از حمله بیشتر

یک کتاب خودیاری برای اضطراب بر اساس اصول درمان شناختی رفتاری (CBT) بخوانید - از پزشک خود بخواهید یکی را به شما توصیه کند.
فعالیت هایی مانند یوگا و پیلاتس را امتحان کنید تا به شما در آرامش کمک کند
تمرینات تنفسی را برای استرس برای کمک به کاهش علائم یاد بگیرید
انجام تمرینات بدنی منظم برای کاهش استرس و تنش
از غذاها و نوشیدنی های شیرین، کافئین و الکل خودداری کنید و سیگار را کنار بگذارید، زیرا همگی می توانند حملات را بدتر کنند.